• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSam Edelman Hutton nero leather stivali Dimensione 6.5 new in box, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Pleaser SEXY1006 B donna Sexy1006 B avvio- Choose SZ Colore., Ralph Lauren Donna Zip Up Knee High stivali Pointed Toe Leather nero Dimensione 8, Scarpe Uomo Caviglia schnürstivali OLYMPIA inverno True Vintage Stivali invernali Snow, Safety Girl GS005-nero-8.5M Insulate Work avvio II- nero Steel Toe 8.5M, 8.5M,,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoScarpe donna MOMA 37 UE Stivaletti Nero in Pelle Camoscio bs436-37, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Rene Caovilla Stivali TG. D 39 Nero Donna Scarpe Stivali scarpe tacco alto,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpe LUMBERJACK Donna Tronchetti NERO Pelle naturale SW51001-001-B01, Robert Clergierie nero Leather Biker stivali Lug Sole Sz 10.5 40 1 2 M NWB, REPLAY Cled, Stivali da Motociclista Donna, Nero (nero), 37 EU (r8L),
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Scarpe FELMINI Donna Nero Pelle Naturale b557nig-ne,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. SOLOVAIR 8 Derby Donna stivali Leopard EUR 36,5 (pv 285 ), Sorel Ankeny Utility Tall avvio - Uomo Tobacco nero, 13.0, Rockport TOTAL MOTION KAviola avvioIE donna Total Motion Kaviola avvioie avvio,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe Donna Tacco 10 Plateau 1 Nero Pleaser CRYPTO-05, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Pleaser donna Ado1019 Bpu M avvio- Pick SZ Colore., Pleaser SKY-1016 Donna nero Faux Leather Matte Platform Open Toe Ankle stivali, Pleaser Delight 1020 nero in finta pelle Goth Biker Lacci Stivaletti Con Plateau,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Scarpa L'ORSO Akira Stivali Da Donna Grigio Scuro Velluto Mocassini Scarpe Invernali Alla Caviglia,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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