• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRed Valentino Winter Sheep Fur Floral Embroidery avvio Dimensione 11US NWB, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpe Donna Stivali midcalf in medio rosa in pelle e pelle scamosciata, Sam Edelman Penny2 donna nero Leather avvio Sz 6 3377 , Scarpe donna MOMA stivaletti grigio pelle BS450, Scarpe donna MOMA EU 37 stivaletti bianco pelle beige DZ403,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRiduce eve-106 Pleaser Tacco Alto da Donna Stivaletti Similpelle Nero Taglia 47, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Skechers Donna Mad Dash avvio,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sorel TOFINO II donna, Outdoor da Donna Stivali Neve, nero, in div. dimensioni, Sorel Donna Stivali Invernali nl2776-010 Whitney Short Lace Nero Mis. 36 - 41, SCARPA DONNA SANTONI VERNICE BLU TELA BIANCO TG 40 NUOVO SCONTO 70%,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Rockfish Tall Adjustable donna Cherry Synthetic Wellington stivali - 6 UK,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. PLEASER Plateau Sandali Infinity - 997 Nero, Russell & Bromley Donna Marronee check Stivaletti in pelle scamosciata misura 38.5 US 7.5, Schutz Agatha nero Patent Leather Pointed Toe Edgy Designer Ankle Nyra avvioie,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePaul verde Stivaletti Donna Ankle stivali avvioies TG (de 39.5... 9bd0f23, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sandali donna Dream in verde BIVIO Marrone Marrone Cuoio 734799, Sendra stivali 2073 West nero Stivali da Donna Uomo Stivali Western Nero, SALE NIB - CYDWOQ CLIFF DWELLER - RIVER PLAT PULL-ON LEATHER ANKLE avvio - 9.5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Rupert Sanderson Fernie Stivaletti, velluto nero, 6 UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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