• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRAG & BONE donna Tan Suede Leather Soiled Ankle stivali Sz 40 NEW 221303, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. RALPH LAUREN COLLECTION SANDRA TAN BURNISHED CALF LEATHER RIDING avvio 7.5B ITALY, Rieker 96054, Stivali Donna, Grigio (Smoke nero), 41 EU (s4J), Pelle Scamosciata Tacco Grosso Stivaletti Tan, Sale% Plateau Peep Toe Tacco Alto Stivaletti Nero Rosso Pleaser DONNA TG. 38,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoScarpe REBECCA VAN DIK Donna Stivali ROSSO Pelle naturale 5999VIT-RO, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Semler Wencke Stivali Chelsea Donna, nero (nero), 42 EU (8 UK) (D5I),Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Softwalk Donna Bolivia Wedge Sandal - Choose SZ colore, Skechers Donna Hi-Lite-Reptile Metallic scarpe da ginnastica - Choose SZ colore, Sorel Stivali Stivaletti Donna Taglia (de 38.5) pelle NERO 92d73a0,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sexy donna Over Knee stivali Pointed Toe High Heel Flower Printed Stilettos scarpe, SCARPE STIVALI STIVALETTO DONNA AUSTRALIAN avvio S62081 P0079 LIU JO JO' ORIGINAL, PUMA Donna Pacer Next Cage scarpe da ginnastica - Choose SZ colore,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRaro Hunter Edizione Limitata Classico verde Fodera in pelle GOMMA Stivali Us 9, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Pleaserusa Plateau-stivaletti Delight - 1020 VERNICE ROSSO, Salomon Donna Quest Prime GTX Supporto Atletico Piste D'Escursionismo, Scarpe SGN Donna Tronchetti NERO SOP74T,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Scarpe PAPILLA NERO PU 2914NM,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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