• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSoft Style by Hush Puppies Donna Glynis Ii Ankle - Choose SZ colore, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Pleaser leather 4 inner zip cuffed knee stivali, ROBERTO CAVALLI Suede Hidden Platform stivali Sz 40, Scarpe Roberta ginepri Donna Nero ste1008.ne.01, SCARPE STIVALE STIVALI DONNA NERO GIARDINI ORIGINALE A807050D PELLE A I 2018 19,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSERGIO ROSSI 39 nero Suede Platform Knee stivali 9, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Russell & Bromley Marrone in Pelle Scamosciata Chelsea RRP,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sexy Leather High Heels Pointy Toe donna Ankle stivali Dress scarpe Large Dimensione US9, SERGIO ROSSI nero suede ultra high heel ankle stivali oro graphic trim zip SZ 41, Pointed Toe Mixed Colores Knitting Med Heel donna Ankle stivali Office Lady,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Ralph Lauren collection sheep skin fur tall stivali 8,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Roper Donna High Country Chelsea Chukka scarpe - 09-021-1780-2124 TA, Scarpe PERLAMARINA Donna Tronchetti argentoO PU 5722FRANK-PI, Scarpe Moon avvio Donna Nero Pelle Naturale 241027-005,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRoper Donna Americana Wonder Cowgirl avvio - Snip Toe - 09-021-7001-1106 BU, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Rieker donna 53732 Mocassini Grigio Granito (45) 6 UK, Sexy STIVALI GLITTER tacco 13 argentoO dal 6 al 41 plateau ZIP fashion GLAMOUR , Scarpe DA DONNA J.K. acid 5 (EU 38) Stivaletti in Pelle Nera BX751-38,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, PLEASER PLEASER Bejeweled - 3019rsf-7 Plateau Stivaletti strass SIL,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.