• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSam Edelman Petal avvioies Suede Ankle stivali in Olive verde Sz 10 NEW, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. RALPH LAUREN viola Label Olive Cognac Knee-High Leather stivali Sz 9.5 995 NEW, Sapatoo - Stivaletti - 3306 cognak, Plus Dimensione Retro donna Over Knee Thigh stivali Stilettos High Heels Clubwear scarpe, Scarpe Geox ispirazione Wedge Stivaletti da Donna-Elegante Stivaletti Grigio Nuovo,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSemler K14266-012-045 Stivali donna, Marrone (Marrone caffee), 38 EU (5 UK) (A6C), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sorel Donna Whitney Short Lace Snow avvio nero Sea Salt 10 M US,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sendra stivali Hugo 5588 CAFE Cowboy Da Donna Stivali Marrone Stivali da donna, Scarpe Donna UNISA Tronchetto Inverno 2018 Pelle Nero Metal Tacco Basso - BELKI, PLEASER Kiss-3010 Series 6 Heel Sexy Exotic Thigh-High Platform avvio,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico PUMA Donna Defy scarpe da ginnastica - Choose SZ colore,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Pixie calzature Izzy Donna Stivali. nella casella Nuovo di Zecca, Russell & Bromley ITALIANO STIVALI AL POLPACCIO NERI CON TACCO 38 QUASI NUOVO IN SCATOLA RRP, Sergio Rossi Aperto Dita Dei Piedi Tgl D 39 Nero Donna Scarpe Stivalis,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRoper Fashion Western Mule donna 1555 Mule- Choose SZ Colore., i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. SOREL Stivale stringato multicolore stile stravagante Donna Taglia IT 37 nero, SCARPE LIU JO ANKLE avvio DONNA LOLA 05 TC 90 SUEDE NERO D19LJ01, Scarpe Rebecca Van I DIK Donna Nero Pelle Naturale tfajennet - 406.ne.01,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Queen's & Sons Scarpe Stivali Caldi Fodera in pelle da donna nero 163390022,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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