• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSeduce - 3000 Pleaser Tacco Alto da Donna Overkneestivali similpelle argento dimensione 37, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Rockport Donna Total Motion Cresenthia Riding avvio, Scarpe Replay Donna Nero PU gwl33.c0027l-s, Sam Edelman Kilbourn Fashion Hiking Trail donna stivali NEW Dimensione US 8 8,5, Pleaser 5 1 4 Heel, 1 PF Thigh stivali Adult donna Marrone Faux Leather scarpe,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSam Edelman Corra avvioie- Donna Dimensione 8.5 M, 38,5 Eur ,Camel Suede, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Rare Ed Hardy Love Kills Slowly nero stivali with fur Dimensione 8,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sam Edelman Donna Reesa Ankle avvioie - Choose SZ Colore, Pleaser Funtasma LUST 2000 2001SQ 2000X 3000 3000X Knee Thigh stivali, Scarpe Laura Biagiotti Donna 2118, Stivaletti Nero Autunno Inverno,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Rieker 95679, Stivali Donna, Grigio (smoke 45), 42 EU (a9n), Scarpe JANET&JANET Donna Tronchetti Bassi NERO Pelle rivestita,PU 42750NE, Sam Edelman Patton donna nero Leather Riding avvio Sz 7 3375 ,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRainbow Rain stivali US Dimensione 5 ( EU36), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sioux Nuraia, Stivali Chukka Donna, Nero (nero 000), 39 EU (p4S), SALOMON Super Mountain Donna Mountaineering stivali Dimensione 7, Roberto Cavalli stivali 38 1 2,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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