• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSOREL Donna Cozy Carnival Snow avvio, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. RALPH LAUREN viola Label Olive Cognac Knee-High Leather stivali Sz 9.5 995 NEW, Rocket Dog Tansy Donna Pelliccia Tagliati Stivali Neri, Signore Clarks Chelsea Pull On Stivali ORINOCO CLUB , Sergio Rossi Runway Auth Pony Hair stivali avvioies Heels scarpe 37 EU 7 US,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoscarpe da ginnastica Valentino Garavani Donna - Tessuto (0S0G63HJP7C0), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. POST Xchange LEMONADE 50-Scarpe da Donna scarpe da ginnastica - 3700-Rock,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Shiny nero Gothic Goth Punk Rock Metal Platform Wedge Knee High stivali Demonia, Scarpe VIA ROMA 15 Donna Nero Pelle Naturale 2857-ne, Pierre Cardin 4105703_nero-BORDEAUX laarzen Dames - kleur Zwart NL,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. PIERRE HARDY scarpe 858876 Beige 35, PEPE Jeans Stivali Donna 38, Scarpe donna MOU ESKIMO NERO GUNMETAL microglitter avvio Autunno Inverno 2019,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSandali donna Sonia Rykiel 657946 Nero Nero 241773, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. RALPH LAUREN COLLECTION leather STUDDED high heel stivali 9.5 40.5 Marrone, Sorel Donna Stivali Invernali nl2297-478 Cozy Carnival Foderati Blu Tg. 37 - 42, Sorel 1751151010 Donna Danica Short avvioies nero US 6 (M),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, SCONTO 20 % SCARPONCINO CAT DONNA nero WITHE ART P309680,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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