• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSexy donna Suede Pointy Toe Over Knee Thigh stivali Lace Up Roman Gladiator scarpe, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Shabbies Amsterdam Stivali da Donna, Grigio (grigio), 39 EU (r5G), Sorel NEW Donna Joan of Arctic stivali Nori BNWT, Rovers Scarpe Stivaletti 401 vino vino (Rosso) NUOVO, REGATA Hardwear Causeway S3 IMPERMEABILE Escursionista Sicurezza TRK110,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSEDUCE-3063 5 BACK LACE UP SINGLE SOLE SOFT STRETCH POLE DANCE THIGH HIGH avvio, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sendra stivali 13170 Marrone Tang Stivali Western per signore e signori Marrone,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Rieker Donna Stivali Y1061 Grigio (Anthrazit 45) 8 UK, Si sforzano Donna Chatsworth Orthotic STIVALETTI NERI IN PELLE, Ravel Marrone 100% DONNA IN PELLE MISURA 6 39,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Seychelles Obsidian Knee High stivali - nero Dimensione US 6 EU 37,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Pour La Victoire Donna Zuri Pewter Vintage Metallic Cut-Out avvioies 10 M, Reebok EH, SR, nero Athletic Oxford Alloy Toe RB047, Softinos donna Kip405sof Hi-Top Scarpe Da Ginnastica Nero (Nero 008) 4 UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSorel Steel Shank Winter stivali - Marrone Leather Lace Up avvioies USA Donna Sz 12, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Per me è Marronee in pelle e pelle scamosciata Pull On Stivali EU 38 NUOVE CON SCATOLA, Shabbies Amsterdam Stivali da Donna AVIREX IN PELLE notte tg 36 NUOVO, Roper Donna Scrolls and Vines Western avvio - Choose SZ Colore,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, S. Oliver donna 5-5-25233-21 206 ANFIBI Grigio Grafite (206) 7.5 UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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