• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPlomo Emilia Donna Beige Ankle stivali, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Dimensione 4-10 donna High Block Heel Pull on Leather Winter Over The Knee stivali New, Regatta Donna Lady Fleetwood Stivali in Nero (Nero 800) 8 UK, Scarpe donna MOMA stivaletti Marronee pelle AE674, Softwalk Donna Naperville Ballet Flat - Choose SZ colore,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSCARPE NERO GIARDINI DONNA TRONCHETTI A616000D PELLE NERO MADE IN ITALY stivali, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. PLEASER ADORE - 1018FS in ecopelle scamosciata plateau Lace-Up Stivaletti con tacco a stiletto,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Softwalk Donna Imperial Ii Dress Pump - Choose SZ colore, Sebastian Milano Ladies high avvio S3942 Los Angeles BOTTALATO TG Nero nero 36.5, Sam Edelman Donna Augusta Scallop Ballet Flats Light oro Leather Dimensione 8.5 M,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico rosaoro Nessa nero Suede avvioie sz. 6 NIB,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Pu Leather Ankle stivali donna Peep Toe Zip Footwear Thick Med Heels scarpe, Plus Dimensione Ladies Platform High Heels Stilettos Suede Back Rivets Ankle avvio Shoe, Pleaser ADORE-1020 donna nero Patent Heel Platform Lace-Up Inner Zip Ankle avvio,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarescarpe da ginnastica MOU-stivali Eskimo scarpe da ginnastica Round Studs da cappotto e broccato L, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Plateau stivaletti Adore - 2024rsf oro PLEASER Plateau Stivaletti Adore - 20...., Scarpe Rebecca Van I DIK Donna Nero Pelle Naturale 6603-ne, SOREL Donna Tivoli III stivali, nero, 8.5 M US,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sorel Ankeny Utility Tall avvio - Uomo Tobacco nero, 13.0,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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