• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPleaser donna Crypto-301 avvio- Pick SZ Colore., poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sorel Donna 1964 Pac 2 stivali nero Dimensione 5, Skechers Windom Snowy al Polpaccio Caldo Foderato Stivali Invernali In Pelliccia Sintetica Nero, Shabbies Amsterdam Stivali Arricciati Donna, Marrone (Olive Marrone 3032), (X6S), Sam Edelman Paige Fringed Ankle Suede avvioie grigio donna Sz 7.5M 5462 ,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoScarpe Dr. Martens DONNA BORDEAUX Brogue, Pelle Naturale Anthony, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sandali Donna Clarks in Pelle Cerniera Tacco a Blocco Stivaletti Casual con marmo Cool D,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. S.Oliver 25315, Stivali Donna, Nero (nero Comb), 39 EU (r5z), Sorel donna’s 1964 Premium Wedge stivali, US 8.5, Great Condition , Sam Edelman Donna's Joey Leather avvioie Marrone Dimensione 9.5M,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. RUCOLINE Taglia 36 Nascosto Zeppa Punta Aperta Scarpe Da Ginnastica Estate Caviglia Stivali Bianco, Sexy Multi-colored Floral Snake print stivali donna Slim Heel Zip Over Knee High, SEXY stivali rossi lucidi elasticizzati coscia tacco 13 DAL 35 AL 44 GLAMOUR ,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePaul verde Stivali da Donna Stivaletti Stivali Chelsea inverno blu ocean Pelle Nuovo, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. PLEASER starsplash - 1018-7 Stivaletti Plateau Nero Glitter Stelle Tabledance, SCONTO 20 % SCARPONCINO CAT DONNA coloreADO HONEY ART P306831, Serafini laarzen Dames Groen Herfst-Winter cod. 102215 BE,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Runway donna Leather floral ankle stivali stilettos pointed toe sation scarpe heel,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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