• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSorel Joan of Arctic Wedge Slip-On Marrone Leather Winter Snow stivali donna Dimensione 9, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sam Edelman Packer Ankle avvio nero Suede Leather Double Zip Heeled avvioie 7.5, Rebecca Minkoff donna Isley Studded Leather Ankle avvioies scarpe BHFO 8759, ROBERTO FESTA CHAR.grigio CHOC.Marrone SUEDE OVER THE KNEE HIGH HEEL stivali 9.5 40, POLLINI nero Leather Knee High stivali Made in Sz 8 450,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSorel Carnevale EXPLORER Stivali Da Donna Bianco-Tortora tutte le taglie, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sorel Joan Of Arctic II Stivali Da Donna CAVA 7 US 5 UK jhff,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Pu Leather Zipper Med Heels donna Knee-high stivali Office Party Style, Peace & Coloreful Henna Handcrafted stivali, Rieker Donna Stivali, cerniera, TEX, art. y8172-00-00, Tg. 40-41 +++ NUOVO +++,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. SOREL Donna Joan RAIN Short avvio, ROBERTO FESTA scarpe donna scarpe Stivaletti in nappa elasticizzata nero con zip, Scarpe Rebecca Van I DIK Donna Marrone Pelle Naturale dak44ma,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareReport Donna Hanelli Ankle avvioie, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Rieker Eagle-Filz Scarpe Anti-stress con Lacci High Top scarpe da ginnastica stivali L6513-00, RARO John Richmond in pelle Textil Stivali al Polpaccio Neri Slim vitello 38 , Rialto 'FIRSTROW' Donna avvio, Mocha - 8.5 M,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, PETER KAISER nero Stretch Suede Knee High Pull on stivali Dimensione 4 37 US 6.5 M,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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