• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSexy donna Over Knee stivali Bling Stiletto Platform Dance Nigntclub scarpe A1407, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Rachel Roy nero Suede Over the Knee High stivali 8.5, PLEASER Plateau Sandali Flamingo - 809 argentoO, Skechers Donna Skyhigh Ultra 15538 Mid Calf avvio - Choose SZ Colore, Scarpe Rebecca Van I DIK Donna Nero Pelle Naturale d09667,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPROENZA SCHOULER 795 Lace-Up Ankle avvioIES Ladies 39 9 blu Suede HEELS scarpe, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Rieker 92544, Stivali Donna, Rosso (Wine Granit), 40 EU (p7p),Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. RAG & BONE Classic Newbury VE nero Suede Leather Chelsea Heel avvioie stivali 38 8, Scogliere da bianca Mountain Tori Da Donna Stivali Grano 6.5 US 4.5 UK, Retro donna knee high heels round toe mid block heels back zipper spring club,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Pedro Garcia stivali with heels duthick stivali winter stivali Marrone Dimensione 37,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Shoe The Bear Trish Fur, Stivali Donna, Grigio (141 Dark grigio), 38 EU (B7q), Rieker 74798 - Stivali Donna, Rosso (Wine), 40 EU (H1Z), Remonte Dorndorf, Stivali donna pelle scamosciata misura EU 43,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSkechers SYNERGY inverno Nights Stivali Donna Invernali Scarpe Foderato Nero BBK, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Paul verde Suede Ankle stivali nero Zipper NEW Donna US Dimensione 9.5 (), Pleaser Delight 3063 bianca patent stiletto lace-up thigh high stivali 7 10 11, Sam Edelman Kenley nero leather platfrom high heel avvioie ankle Dimensione 10,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, S. Oliver donna 5-5-25426-21 001 Stivaletti Nero (Nero 1) 4 UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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