• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSbicca Dimensione 10 Leather Heeled Sandal Ankle stivali New donna scarpe, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpe Blundstone Donna tessuto Beige BCCAL 0380-1408s, Ryka Donna Terrain scarpe da ginnastica - Choose SZ colore, Sorel Explorer Carnival waterproof winter snow stivali nero Sea Salt Dimensione 9.5, SCARPE TRONCHETTO DONNA IGI&CO IGIECO ORIGINALE 2180811 PELLE A I 2018 19 NEW,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoShane & Shawn donna 'Leatrice' avvio Shoe, nero, US 9, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sam Edelman Donna Marrone Suede Pippen avvioies 2563 Sz 6 M,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Rag and bone stivali 36, Sandali Donna Clarks Casual Mocassini Stivaletti Clarkdale Arlo, Sorel WINTER CARNIVAL nl1495-035 da Donna Stivali Invernali Grigio Nero Mis. 37,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. SCARPE TRONCHETTO DONNA NERO GIARDINI ORIGINALE A807075D PELLE A I 2018 19 NEW, SODA Donna Slouchy avvio Round Toe Foldable Faux Suede nero 9 M US, Scarpe donna MOMA 37 UE Stivali Nero Pelle bs537-37,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePLEASER XTREME 1020TT Nero Brevetto Neon UV rosa Caldo Stivaletti Ponte a contrasto, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Scarpe donna MOMA tronchetti stivaletti rosso pelle BX974, Rag & Bone Classic Newbury Tan Stacked Wood Heel avvioie sz 8.5 39, Scarpe A.ENNIE Donna Tronchetti Bassi NOCE Inserti in pelle,Scamosciato 5691NO,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sorel Addington Chelsea Heel Quarry grigio Ankle avvio Lea Wedge NIB 8 & 9,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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