• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiShoe The Bear Agnete Mix, Stivali Donna, Nero (110 nero), 39 EU (a9f), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpe donna VIC stivali beige grigio pelle AJ161, Sorel Donna Joan Of Arctic Holiday nero Monument SZ 6.5 Leather Waterproof, Scarpe 883 POLICE Donna Tronchetti NERO Pelle naturale 1005VACCNE, Sorel 1964 Reserve Waterproof Sheep Fur Lining NL0004-256 Dimensione 10 US. 8EUR,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSkechers On-The-Go City 2, Stivali Chukka Donna, Beige (Taupe), 40 EU (C8h), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Rick OWENS Stivaletti MIS. D 38,5 Marrone Donna Scarpe Stivali scarpe tacco alto,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Rossi stivali 360B donna ELASTIC SIDE CLARET Aust Made- Dimensione 5, 6, 7, 8 Or 9, Sorel Newbie, Stivali Donna, Nero (nero, Grill 010), 41 EU (P3u), Salomon x Ultra 2 Mid GTX Stivali Walking Donna Us 9.5 Eu 42 Ref 558,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. SCARPE TRONCHETTO TACCO DONNA NERO GIARDINI ORIGINAL P717004D PELLE P E 2017 NEW, Sorel Joan Of Arctic donna Winter stivali Sz 5 Shale NIB Waterproof Insulated, REPORT Monroe Suede Buckle Fold Over Cuff stivali, Marrone, Dimensione 9,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRoper Donna High Country Chelsea Chukka scarpe - 09-021-1780-2124 TA, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. SJP by Sarah Jessica Parker Donna Khloe Fashion avvio - Choose SZ Colore, SOREL donna Cozy Joan Suede stivaliUS- Pick SZ Colore., Pierre Cardin 8060505 Donna Marrone 83299. colore Marrone, Taglia 36,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Pre-owned NOCONA Jet nero Leather Donna Western Cowboy stivali 6.5D USA,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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