• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRockport Cobb Hill Collection Rashel Vcut avvio Donna avvio, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Pleaser 4 Heel Thigh High Pointed stivali Faux Fur Lining donna Blk Faux Leather, Rieker Z6782-45 Donna Multi colore Caldo Foderato in Pile Con Cerniera Stivaletti, Rivet donna Punk Rock Studs Leather Motorcycle Back Zip Ankle avvio Retro scarpe, Robert Clergerie Donna 'Paola' Round Toe Leather Ankle avvioies nero,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPLEASER DEVIOUS BALLET-2020 FEMME-2020 Sexy 7-8 Knee High stivali Dimensione 5-15, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Softwaves Portogallo Scarpe da Donna Stivali Stivaletti stivali 7.24.06 grigio in pelle,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sole Runner 110209, Stivali Chukka Unisex Adulto, Nero (Nero (nero Red (A5z), Pokwmaoke CELOSIA peep toe stivaletti, Nero Nero Pelliccia, 5 UK, Retro donna Lace Up Creepers Leather Motor Riding stivali scarpe da ginnastica Punk scarpe,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Remonte Donna R3646 Sling Indietro Sandali Nero (nero ALTargento nero 01), Scarpe Rebecca Van I DIK Donna Nero Pelle Naturale m09495, Rex-H15 City Classified donna Rex Faux Suede Almond Toe Lace Up Hidden Wedge 2,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarerosa LAVENDER LUCCHESE WESTERN COWBOY stivali 9 B, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Ralph Lauren Collection Isaline Mid Calf avvio Dimensione 7.5 nero Suede Harness, Sanita 456914 Stivali Donna Wood Alawa Plateau Stivale pelle Langschaftstief, PUMA Donna Dare Trainer scarpe da ginnastica - Choose SZ colore,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Plateau stivaletti Poison - 105 Nero Demonia Plateau Stivaletti Poison - 105,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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