• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSoftinos LE DONNE 'S Ann417sof Stivali Viola (Viola) 7 UK, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sandali donna tacco 16 cm eleganti stiletto plateau nero simil pelle CW404, SOREL 'Slim' Waterproof Tall avvio (donna) nero Sz 9, Rag and bone donna Dimensione 37 Loafer nero , Sorel 1964 Reserve Waterproof Sheep Fur Lining NL0004-256 Dimensione 10 US. 8EUR,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRed Valentino Lace Up Ankle stivali verde Patent Leather High Heel Oxfords 40 EU, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sigerson Morrison Valora nero donna scarpe Dimensione 8 M stivali MSRP 550,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Rockfish Alto Regolabile Linea Donna Grigio Stivali di gomma sintetica - 6 UK, Rocket Dog Donna Sterling Stivali Da Cowboy Marrone (Marronee) 8 UK, Sorel Donna Joan of Arctic Lux avvio, nero, 12 B(M) US,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. RENE CAOVILLA Bronze Marrone Leather Fur Lined stivali 40 10, Scarpe BLUNDSTONE Donna Tronchetti Bassi NERO GRIGIO Pelle naturale,Tessuto 577, Russell & Bromley SZ 5 38 NERO PELLE Vittoriano Stivaletti stringati da donna,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePleaser INFINITY-1020 Donna nero Faux Leather Matte Heel Platform Ankle stivali, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Rawhide by Abilene avvio Donna Floral Cowgirl avvio - Pointed Toe - 5024, Sendra stivali 5588 CHOCOLATE Stivali Western per signore e signori Marrone, Robert Clergerie Donna 'Xipur' Low Heel Ankle avvioie Marrone scarpe,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, RARE HONDO EL PASO CUSTOM SNAKESKIN KNEE HIGH donna COWGIRL stivali, Dimensione 7.5 C,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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