• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiShabbies Amsterdam Stivaletti Donna Ankle stivali avvioies MIS. de 36 B.... ed38bac, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. PLEASER Delight - 1018 stivaletti plateau nero Decolt spuntate tabledance Gogo Sexy, Rocky Upland Kangaroo Limited Edition Gor-Tex stivali, Uomo sz 9M, verde Marrone, SCHUTZ Donna Hollye Sandal - Choose SZ colore, Scarpe Donna Tacco  Plateau 14 Nero Pleaser SWING-03,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPoetic License Donna stivali EUR 37 US 6.5 Soft Leather Toughen Up New w defec, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sorel Whitney TALL LACE II nl3085-010 da Donna Stivali Invernali Nero Mis. 37,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Rocky Donna RKW0175 Western avvio, Pleaser DELIGHT-1033 Donna nero Patent Heels Platform Open Toe Lace-Up stivali, Sandali Sandaletti Donna Rosso Vernice Bassi Comodi Eleganti Tacco 6,3 KITTEN-06,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico SCARPE STIVALI TRONCHETTO DONNA NERO GIARDINI ORIGINAL A616302DE 100 A I 2016 17,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Scarpe Donna MBT 37 UE Stivaletti Grigio Camoscio Pelle bt196-37, Sam Edelman Malone Distressed Tan Suede Harness Ankle avvio avvioies Casual Sz 11, Sam Edelman Posey Whiskey Suede Leather Zip avvio Western Moto Display 8-1 2 Med,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSkechers Donna Moda-Nebulae Fashion scarpe da ginnastica - Choose SZ colore, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Preowned Crocodile avvioie Henry Ferrera Italian made., Rockport Cobb Hill Donna Alexandra avvio, Sally o'Hara Stivali Donna Invernali Stivaletti pelle Marrone 25712 Nuovo,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sorel Addington Chelsea Heel Quarry grigio Ankle avvio Lea Wedge NIB 8 & 9,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.