• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSergio Rossi nero Suede Ankle stivali Dimensione 38, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Rieker 94730, Stivali Donna, Grigio (Graphit Basalt Stein), 36 EU (y9s), Rockport Cobb Hill Donna Ashlyn avvio, nero, 8 M US, Ralph Lauren Donna stivali Sabeen Wide Calf High Heels Dress stivali, Rebecca Minkoff Logan Studded Ankle stivali, nero, 5.5 US,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSorel Emilie 1964 avvio Redwood Nero Taglia 3, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Pavers donna UK Dimensione 6 (EU 39) grigio Ankle stivali,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Seychelles 6.5 Fashion stivali Tall Leather Patchwork Marrone High Heels Side Zip, Sexy STIVALI GLITTER burlesque tacco 13 verde dal 6 al 41 plateau ZIP GLAMOUR, Rawhide by Abilene Ladies Marrone Embroidered avvio 5151,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Skechers Performance Donna Go Walk 4 Fascinate - Choose SZ colore, Sendra stivali Stivali 5701p Marrone PEANUT EXOTIC STIVALETTI WESTERN, Scarpe DoroTHYD Donna Tronchetti NERO Pelle naturale MARTINA13RODEO-ME,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePUMA Donna Snow Ankle avvio, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Pleaserusa Plateau da Donna-Stivaletti Xtreme - 1020 NERO OPACO, Scarpe ROBERTA GINEPRI Donna Tronchetti NERO 068-70, Sorel donna Joan Of Arctic Wedge Mid Waterproof Leather avvio Marrone Cafe Dimensione 11,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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