• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSorel Tofino II nero bianca Faux Fur Winter Snow avvio donna Dimensione 6, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Schuh Da donna EU Taglia 39 Stivaletti in Pelle Marrone, SCARPA STIVALETTO DONNA - SISLEY - N° 40 - PREZZATO 129 EURO DA NEGOZIO - BEIGE, Scarpe Blundstone Donna tessuto Beige BCCAL 0305-1421s, Sorel 1964 Reserve Waterproof Sheep Fur Lining NL0004-256 Dimensione 10 US. 8EUR,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSam Edelman Penny Leather avvio nero donna Sz 9.5M 9648, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Signore Clarks incastrata Cerniera in Pelle ogni giorno casual ampia Stivaletti speranza TRACK,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sendra stivali Stivali Diego 5588 Nero Uomo Stivali Western, RUSSELL & BROMLEY MINX WEDGES - 36.5, Scarpe Geox unisex-adulti stivali Stivali Stivaletti TG 41 136f,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. PEPE Jeans Donna HYKE W Stivali Da Neve oro (oro 099) 5 UK, Scarpe MOU Donna Grigio Pelle Naturale Eskimo 18 Duir, SOREL donna Tofino Herringbone Waterproof stivali NL2193-010 nero,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSkechers Donna Bikers-Witty Knit Ballet Flat - Choose SZ colore, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. PLEASER rosa LABEL Divine - 1020, Sendra 10892 Rosso Taglia 36, Santoni blu Double Buckle Donna Ankle avvio FW 2017-2018,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Provenza Proenza Scarpe Donna Taglia 37 NUOVO,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.