• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRemonte Donna Stivaletti R1475 Nero (nero 01) 7.5 UK, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpe da neve uomo Sorel CARIBOU Nero Cuoio Sorel 8648M, Scarpe ASH Donna Nero Pelle Naturale 001 Tears, Pierre Dumas donna nero stivali VICTORIA-3, Softinos Stivaletti azi SMOOTH nero-Brick,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPUMA Safety donna celerity Knit SD avvio- Select SZ Colore., attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe Rebecca Van I DIK Donna Nero Pelle Naturale 8442392-ne-ro,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpe basse donna pelle Tiurai Nowhere, Scarpe da Donna Stivaletto Malmon Naplak Nero Mollis Autunno Inverno 2019, SEXY stivali coscia elasticizzati neri lucidi TACCO 13 dal 36 al 46 GLAMOUR ,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. SOREL TOFINO II HOLIDAY donna WATERPROOF WINTER stivali NL2592-214, Roper Donna Zebra Glitter stivali Dimensione 9.5, Scarpe LAURA BIAGIOTTI Donna Stivali NERO Tessuto 5258MIC-NE,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePlomo Donna Irina avvio,nero,38 BR 7.5 M US, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Rieker 95679, Stivali Donna, Grigio (smoke 45), 39 EU (I3a), Semler Stivali Nuovo Taglia 8,5 42,5 H in nero vernice & Velluto Pelle, RALPH LAUREN QUINLY Tall Winter stivali donna blu nero 7 NEW IN BOX,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, RAS SCHUHWERK FRAU stivali GAMSE SCHWARTZ - E605,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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