• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRampage Donna Italie Riding Knee High avvio, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Romika Wendy 04 Donna Pelle sintetica Marrone Stivaletti Chelsea Taglia, Scarpe Donna Tacco 3 Plateau  Blk Leather Pleaser ROCKY-20, Premium RANGER NPS MADE in England Union Jack rub off 8 Eye ns036-SP 1551 uniro, Rockport Donna Total Motion 75MM Perf avvioie Heeled Sandal - Choose SZ Colore,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSOREL Tofino 7.5 nero Waterproof Laced Warm Winter Snow stivali NWOB, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Remonte Inverno Donna Stivali r2277 tg. 38,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. SANITA Donna Legno Viva Media Flex avvio Slouch Beige (Taupe 20) 5 UK, Sandali Donna Pelle Nero Eleganti Tacco Alto 12 Plateau Cinturino Sexy EVE-04, Scarpe REBECCA VAN DIK Donna Tronchetti Bassi NERO Pelle naturale SREET30PELNA,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Sebago Nashoba, Stivali Chelsea Donna, Marrone (Cognac Leather), 37.5 EU (U4U),giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Scarpe Rebecca Van I DIK signora fango pelle naturale nerox 2fa, ROBERTO FESTA SCHUHWERK FRAU BUCHSE LEDER SCHWARTZ - 8204, Sergio rossi scarpe 908365 blu 38.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSCARPE DONNA STIVALI Marrone SCURO MANOVIA 52, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Rag & Bone donna Mabel Rust Suede Open toed Heeled Ankle stivali 39.5 9.5M 425, Rachel Zoe Overkneestivali MIS. D 38 NERO DONNA SCARPE STIVALI scarpe PELLE, Roper Donna Phoenix Western avvio - Choose SZ colore,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.