• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRocket Dog MACKHL donna Mack Heirloom Pu Ankle avvioie- Choose SZ Colore., poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpe donna stivaletti tronchetti pelle neri zeppa bassa comodi Stonefly Emily, Scarpe Cuissard Zeppa Casadei 37, Scarpe VARIOPINTO Donna Tronchetti SABBIA U303CROSTA-SA, Skechers Performance Donna Go Mini Flex Ecstatic - Choose SZ colore,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRivet Ankle stivali Fashionable High Heels Lacing Sexy Party Motorcycle donna Shoe, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sam Edelman Donna Ralf Ballet Flat, - Choose SZ colore,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sorel Caribou, Scarponcini Donna, Marrone (Buff), 40 EU (I7F), Rag & Bone Classic Newbury Marrone Leather Ankle stivali Dimensione 6.5 Retail 495+, Runway donna Leather floral ankle stivali stilettos pointed toe sation scarpe heel,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Rieker Donna Y9462 Stivaletti Beige (kiesel mogano 64) 7.5 UK,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Scarpe FELMINI Donna Nero Pelle Naturale b557nig-Nero, SCHUTZ Stivali Donna NERO AUTUNNO-INVERNO COD. 102523 UK, SERGIO ROSSI donna nero Leather Ruffle High-Heel Ankle avvio avvioie 37.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRare Cole Haan Marrone Nubuck Leather Sporting Driving Moc Toe stivali donna 6.5 M, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. REPORT nero GENUINE LEATHER donna FLAT stivali Dimensione 9 MADE IN INDIA, Rampage Biddy donna Short Casual Pull on Double Buckle Strap Ankle avvio, Sexy donna Elastic Fabric Strentch stivali Pull On Kitten Heels Dress scarpe T06,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Pleaser ASPIRE-1020BHG Donna bianca Brushed Hologram Clear Ankle Mid-Calf stivali,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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