• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRip Curl Bells avvio Wn Nero , Stivali e stivaletti Rip curl , sport, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Rachel Zoé COL TACCO ALTO PLATEAU FIBBIA ALLA CAVIGLIA BIKER NERI IN PELLE MISURA 5, PLEASER ADORE 1021FS Rosso In Finta Pelle Scamosciata Anteriore Lacci Peep Toe Plateau Stivaletti, Rieker 93158, Stivali Donna, Nero nero, 36 EU (H1g), Scarpe donna MOMA 37 EU stivaletti blu pelle BT608,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRieker Stivali Stivaletti, Stivali Invernali Nero Y8089 Nuovo, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe CAFénero Donna Tronchetti NERO Tessuto XW905-010,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. SOREL Donna Winter Carnival Snow avvio - Choose SZ colore, Scarpe REBECCA VAN DIK Donna Tronchetti NERO 5440VIT, Skechers Donna Alaska-Tall Quilted Snow avvio - Choose SZ Colore,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Peraseo Footwear Couture Hair Calf  & Leather avvio,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Rieker donna 53732 Mocassini Grigio Granito (45) 6 UK, Shabbies Amsterdam Stivaletti Tgl D 42 Blu Stivaletti Donna Scarpe, Shoe The Bear Ellen Fur L, Stivali Donna, Nero (110 nero), 40 EU (t0H),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSeychelles Donna Drama Fashion avvio, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sam Edelman Chandler nero Suede Studded Ankle avvioies 9.5 M NEW 160, Prime stivali 44330 Espanol Stivali di pelle per signore e signori Marrone Biker Stivali, Scarpe alla moda Stivali Donna 9-6345 caldo allevati col Camoscio Stivaletti Camel 3,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sendra stivali 14144 Olimpia Beige Fashion da Donna Stivali Marrone beige,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.