• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRick Owens scarpe 178665 nero 37, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sorel Donna Tivoli II nero Leather Suede stivali Sz 6 4518, RARE BALLY Switzerland Piatto in Pelle Scamosciata Kender Stivali Nero Taglia 39.5 e, rosaO COLAZIONE nero ANKLE avvio, Pour La Victoire Donna Ankle avvio Dimensione 5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSoleMani Avigial 13 Slim Calf Donna Marrone Leather avvio 7, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe Donna Stivaletti Joy Ash da nero pelle scamosciata autunno-inverno 2019,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sexy Donna Sequins Over Knee Thigh Riding stivali Prom Clubwear Knight scarpe A47, SEXY GLAM HOT FETISH SCARPE STIVALI PLATEAU TACCO 15 dal numero 36 al 44, RAG & BONE Ivory bianca Lace Up Kent Dessert stivali Dimensione 38,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Seychelles Cosplay Leather Knee High avvio, 10,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. S. Oliver donna 5-5-25231-21 219 ANFIBI Grigio (Antracite MET 219) 5 UK, Scarpe da Donna Stivali da bronzecolorenem gestepptem Pelle Stokton autunno-inverno 20, Solovair MADE IN ENGLAND 14 Fori nero avvio,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePleaser BEJEWELED-3019RSF-7 oro Metallic Fringe Rhinestones Knee High stivali, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Scarpe Laura Biagiotti Donna 5116L, Stivaletti Nero Autunno Inverno, Sam Edelman donna nero Leather Ankle stivali 7.5 M, PLEASER Blondie-r-3011 Series 6 Heel Sexy Exotic Thigh-High stivali,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Propet Doretta stivali - nero - donna,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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