• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRALPH LAUREN COLLECTION MADE IN SPAIN STUDDED Marrone LEATHER donna stivali Dimensione 7.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sorel donna’s Joan of Arctic™ avvio nero Stone Dimensione US 6.5 EU 37.5 Used, Peter Kaiser LINEA DONNA STIVALETTI Loreno Marrone NUBA DEW (193) 6.5 UK, Ruby Shoo Seren Stivaletti da donna-Blu Scuro, REAL Leather Chelsea Stile Motociclista Cowboy Mocassini Scarpe Square Punta Nero,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSexy donna Lace Over Knee Thigh avvio Nightclub High Slim Heel Leather scarpe Hot, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Runway Occident donna Pointy Toe Stiletto Heel Over The Knee High stivali scarpe S,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sexy donna Nightclub Lace Up Platform Block Mid Calf stivali 20cm High Heels U560, Retro donna Ankle stivali Pull On Vintage Roma Slouch Real Leather Suede scarpe sz, REFRESH STIVALETTI DONNA 63632 C CAMEL 105846 Stivaletti e Scarponcini,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Scarpe Rebecca Van I DIK Donna Nero z015-ne, Sam Edelman nero Suede Fringe avvioies Dimensione 7 1 2 M, Ralph Lauren Melinda Leather Rain Duck Winter verde Rubber stivali Donna 7B,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSam Edelman 'Skyler' rosso Western Ankle stivali Dimensione 6 M 2117, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Ralph Lauren Knee High nero leather Riding Equestrian stivali winter stivali-sz 7.5, Sebago B616012 donna Laney avvio Ankle avvioie- Choose SZ Colore., Reed krakoff nero suede stivali- Michelle Obama Wore These For Inauguration,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Pierre Cardin Scarpe Donna Stivali Nero 83301 Moda 1 OUTLET,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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