• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpe AEROSOLES Donna Tronchetti Bassi NERO Pelle naturale,Tessuto PUSHNPULL-V, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sam Edelman Donna Lorin Fashion avvio, PIERRE HARDY Botines de cuero nero, US 7 EU 37, RAS SCHUHWERK FRAU stivali GAMSE SCHWARTZ - 2E2D, PLEASER Bejeweled-1024rsf-7 7 Heel Sexy Exotic Ankle-High avvio,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSandali Donna Clarks con Tacco Cerniera Stivaletti Chorus Zen, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. PIERFRANCESCO VINCENTI 013 vitello Calzature Donna Moda Stivaletto,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Proenza Schouler donna nero Ankle stivali EUR 39 (99262), Sandali donna Menbur TUNDER Nero Nero Tessuto 271077, Scarpe Docksteps Donna CLARA MID 2062, Stivaletti Marrone Autunno Inverno,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico PLEASER rosa LABEL Queen - 100,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. RARE CHARCOAL SOREL SLIMPACK SHORT RAIN Waterproof Sz 7 EU 38, Protezione Old moda plateau stivaletti pelle nero 178193, Sebago Stivaletti Dorset Lace stivali Stivali Inverno Scarpe Scarpe Donna Nuovo,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRARE Dr Martens Aimilie Fold Down donna’s Dimensione 6 Marrone Leather Cap Toe stivali, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Skechers Performance Donna On The Go Joy - Winter Snow Chocolate 10 B US, Sienna 501339 STIVALETTI PELLE NERO 168781, Shabbies Amsterdam Stivali Arricciati Donna, Beige (Caramel 3004), 38 EU (J8v),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Senza SELLA calzature SOVRANO Stivali Scamosciati Con Nappa-Nero 6,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.