• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSam Edelman Donna Hilty Fashion avvio, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Schuh Da donna UK Taglia 7 Nero Stivali Chelsea in Pelle, Sorel Stivaletti da Donna nl2551-373 dacie Lace Curry Marrone Nero Mis. 39, Sandali Donna Clarks Eleganti Stivaletti Tacco Zeppa fascino di Hazen, Robert Clergerie Paris EGIM JAZZ JAZZ V LISSE nero EL N stivaletti donna Nero IT,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSAKS FIFTH AVE Tamra Curio Vintage Vitello Leather Buckled KneeHigh stivali 9M EUC, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sexy Corset Side Lace Up Thigh High Platform Stack Heels stivali scarpe Adult donna,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. SARTORE scarpe 916359 MarronexMulticolore 37, PUMA Donna Nrgy Neko Knit scarpe da ginnastica, , - Choose SZ colore, Pleaser 8 Heel Lace Up Stretch Knee avvio, Side Zip donna stivali Wht Str Pu Wht,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Scarpe grafia Donna Nero Pelle Naturale W 0720 acalf-ne, Sendra stivali 11615 Marrone Western MONTALA Stivali con pecora Fodera, Rachel Zoe Brenda Tan Leather Vachetta donna’s High Heels Ankle stivali Dimensione 5.5 M,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSCARPE DONNA STIVALI NERO TACCO GIALLO HALMANERA, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. SoftWalk Donna Ramsey Ankle avvioie, SOREL donna’S CONQUES waterproof CARLY avvio Cinnamon NL2033-281, Semler Vanessa, Stivali Donna, Nero (nero 001), 40 EU (s4r),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Puma High Heel Leather Rihanna Lace Up stivali 323, Puma bianca-nero-Puma bianca,,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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