• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpe Donna Creeper Tacco  Plateau 7 Blk Glitter Vinyl Pleaser CREEPER-205, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Skechers Donna Go Walk Lite-15431 Boat Shoe, ROBERTO DEL CARLO scarpe Marrone 36, rosaO donna colazione nero Stivaletti, Punk rock heavy makeup night cluB patent leather glossy ultra high heel stivali B,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoScarpe Rebecca Van I DIK Donna Carbone Nero pelle naturale 6850cn, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Paul verde Donna Tanner Bt - Choose SZ Colore,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Pleaserusa Tacco alto-Stivaletti VANITY - 1020 ECOPELLE NERA, S.Oliver 25234, Stivali Donna, Rosso (Berry), 41 EU (C6t), Scarpe Marc Ellis Donna Nero Vernice-ottica, pelle naturale ma4064nap-ne,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Scarpe donna REVE D'UN JOUR stivaletti nero vernice BZ459,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. SOREL donna Joan nero Rainstivali Dimensione 11, Runway donna Round Toe Knee High stivali Real Leather Mid Block Heel scarpe SIBO, Scarpe REBECCA VAN DIK Donna Stivali NERO Pelle naturale 488361-CALNE,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRAG & BONE Wyatt nero Leather Shield Peep Toe Heeled Slingback avvioies 8.5 9 39, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. SHOOT Stivali Chelsea Donna, Nero nero, 39 EU (V1b), SHELLYS SteamPunk Neo Victorian Edwardian nero Lace Up Leather stivali EU 37 US 7, Shoe Biz Beatrice, Stivali Chelsea Donna, Nero (CB Wash nero), 39 EU (u1s),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Roper Donna Native Work avvio - Choose SZ colore,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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