• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRAMBO ORIGINALE PULL UP Equitazione Impermeabile Resistente Ballistic Nylon Lungo avvio, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Remonte Stivali da Donna Stivaletto stringato Stivali Invernali r7980-22 Marrone Nuovo, Scarpe donna MOMA 37 UE stivaletti Marronee pelle bs544, SCARPE TRONCHETTO DONNA NERO GIARDINI ORIGINALE P717150D PELLE TACCO P E 2017, Sigerson Morrison Donna nero Pointed Toe avvioies Vesta High Heel Sz 6.5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRussell & Bromley donna UK Dimensione 7 (EU 40.5) Marrone Leather Knee-High stivali, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe Donna Stivaletti WOW confezione in pelle esterno v7493 Stivali rosa Antico 40,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Ryka Donna Aurora Fashion avvio, Sexy STIVALETTI tacco 5 cm Marrone dal 39 al 46 stringati ZIP scarpe GLAMOUR, Sexy STIVALI FRANGE plateau TACCO 15 dal 36 al 44 PELLE nero spuntati zip CLUB,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Scarpe GUESS Donna ANFIBI NERO PU FLNFA3ELE10-BLA,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. SOPHIA WEBSTER FELICE MIXED-MEDIA GLITTER MESH PEEP TOE ANKLE avvioIES Dimensione 37.5, Retro Winter Winter Suede Real Leather donna Knee High avvio Fringe Roma scarpe, Pokwmaoke CELOSIA peep toe stivaletti, Nero Nero Pelliccia, 3.5 UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSkechers Donna Flex Appeal 2.0 Top Story scarpe da ginnastica - Choose SZ colore, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Plateau stivaletti Demonia CONCORD - 55 Demonia Plateau Stivaletti CONCORD - 55, Robert Clergerie Donna Kross, nero, 38 EU 7.5 B US, RARE Dr. Martens Donna Caspian Alternative Combat Platform avvio nero Smooth,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sorel Whitney TALL LACE II Stivaletto stringato, da Donna Stivali Invernali, NYLON, NERO,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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