• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiROPER 14929 Marrone verde LEATHER STITCHED POINTED TOE donna avvio 6.5 B COWGIRL 8, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sorel Winter Carnival-W donna Carnival avvio- Choose SZ Colore., Roger Vivier, viola Suede stivali, 38, rosa PVC Caviglia Alta Pony Balletto Stivali Con CINGHIE, Alta Guarisce, sexy corsetto avvio,, Rock & Candy donna DANLEA Round Toe Ankle Cold Weather stivali,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSn615 SOLE MANI Dimensione 7 m grigio&blu leather&suede knee high stivali NEW , attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. SEXY COWGIRL nero SEQUIN WESTERN stivali Dimensione 6 TO Dimensione 11,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Skechers Bobs Plush - Hot Spot, Sam Edelman Louie donna avvio- Choose SZ Colore., See By Chloe Calzatura Donna Stivali Pelle Schwartz - 4891,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Scarpa Stivaletto Donna Nero Giardini A616503D,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Scarpe Dù SIMON Donna Tronchetti DESERTO DUS3451.DE.01, Rieker 92501 - Stivali Donna, Grigio (Fumo Graphit), 38 EU (n8K), Romika Ventura 01 Colour Cognac Combi, Dimensione EU38,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSorel Joan Rain Wedge Lace Up Military verde avvioies WMN'S Sz 9 Rubber avvio, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Signore Clarks Marana Ambra Nero o Grigio Talpa in Pelle Scamosciata Stivaletti Casual con raccordo-D, Scarpe Donna Stivaletti Malmon da look naplak mollis autunno-inverno 2019, S.Oliver 26424, Stivali Arricciati Donna, Marrone (Muscat), 40 EU (l9K),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sorel Explorer Carnival nl3040-920 da Donna Stivali invernali barca Sea GRIGIO TG. 37,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.