• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiReba Dimensione 8 M HADES Tan Suede Fringe Tassel Western Heel stivali New donna scarpe, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Robert Clergerie Donna Toli avvio,nero,40.5 EU 10 B US, Scarpe donna MOMA EU 37 stivaletti Marronee (t. moro) pelle DZ339, Qupid Donna Dixie-25 avvio - Choose SZ Colore, Senso - Donna Qweene III stivali - Ebony,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRunway Occident donna Real Leather Pointy Toe Block Heel Over The Knee High avvio, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. SALE Corral Donna Bone Lace Tall Top Sandals C3193,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Skechers BOBS Donna Bobs Squad-Alpha Girl Sneake - Choose SZ colore, Pleaser DELIGHT-1020 Donna bianca Patent High Heel Platform Lace-Up Ankle stivali, SARTORE scarpe 854860 Marrone 34 1 2,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico SCARPE DONNA STIVALI NERO ANDIAFORA,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Scarpe Parallèle Qelio1 158 Stivali da donna colore carne velour taglia 38, Sexy Winter donna Ankel stivali Pointed Toe High Heel Back Zip Suede Real Fur New, Sam Edelman Petty Chelsea Suede avvio grigio donna Sz 10 M 5466,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePre-owned Donna FRYE Mottled Tan Leather Campus stivali 6M USA Style 77050, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. rosa Jungle Sconto del 30% da 169,00 a 118,00 S2006X Nero Camoscio, SCARPE DONNA scarpe da ginnastica BASSO MADWYS LAMINA BORDEAUX VINTAGE STELLA ROSSA D17MA04, Scarpe REBECCA VAN DIK Donna Tronchetti NERO Pelle naturale V359-NE,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Rockfish Tall Matt nero Da Donna Sintetico Stivali di gomma,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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