• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpe donna MBT stivaletti Marronee nabuk pelliccia AB218, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Ralph Lauren viola Label Zebra Print pelliccia stivali in pelle ITALY Unique, Pedro Garcia Leather Pointed Ankle stivali SZ 40, PLEASER ADORE - 1020 Stivaletti Rosso Vernice Nera Tacco Con Plateau Lacci anteriore, Rockport Donna Devona Darina avvio - Choose SZ Colore,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRockin Leather Ladies Outlaw Western stivali - OUT9000 - Cowboy stivali skull, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe Donna FRAU A I 18 Tronchetto Invernale Pelle Nero Tacco Basso - 99M7,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. POST Xchange Donna Scarpe Stivali stivali Stivaletti 39 Marronee pelle NP 109 NUOVO, Sexy Donna Over Knee High stivali Nightclub Party Patent Leather High Stiletto b, Scarpe donna FRAU 40P2 scarpe da ginnastica alte grigio fumo lacci moda inverno,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sandali Donna Clarks Stivaletti Dettaglio Fibbia maypearl MILLA, Skechers Donna Easy Going-Zip It Ankle avvioie, Rag And Bone Marrone Suede Dimensione 39 6 Button donna avvioies,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSCARPE UNISEX scarpe da ginnastica DR.MARTENS [1460 nero SMOOTH], i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. SOREL SOR_1751151 donna Danica Short Non Shell avvio- Choose SZ Colore., Romika Donna VARESE N 53 Chukka Stivali, 100 nero Nero (nero 100) 6 UK, Sorel SOREL donna Winter Fancy Lace II avvio Mid Calf- Pick SZ Colore.,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Scarpe donna MOMA stivaletti bordeaux pelle BY911,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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