• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSorel Joan Explorer ricco Camoscio Vino avvio, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sorel Caribou Scarponcini Donna, Grigio (Shale) Nero (Stone) 39 EU (Q7r), Scarpe donna MBT stivali nero pelle performance BT290, Scarpe da stadio vintage con combattimento a cavallo a Metà Polpaccio Stivali Pull On Scarpe Alte Nuovo, Scarpe THE SELLER Donna Nero Camoscio s5815ne,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoscarpe da ginnastica Högl Stivali Stivaletti Scarpe Pelle Verniciata Nero oro Nuovo 179,90, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Roper Leather Western stivali Dimensione 10 donna Marrone Full Embroidery Back Zipper,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Rockfish Tall Matt Donna nero Sintetico Stivali di gomma - 5 UK, Sorel Out N About rosso donna Sz 9 New W Tags, PROMOD OVERKNEE NERI CON TACCO BASSO MISURA,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Scarpa Invernale Cortina, Nero - (a 5007 VERNICE NERO), Sandali donna Dream in verde BIVIO Marrone Marrone Cuoio 734799, Sole Bound by Baretraps Idola Donna stivali Moss,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareShabbies Amsterdam, Donna stivali nero nero) 8 UK, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sorel Joan of Arctic nero Waterproof Winter stivali Dimensione 5 6.5 7 7.5 8 10.5 11 12, Russian Belarus Uomo donna Valenki Walenki Felt stivali 100% Wool, Pleaser 6 Stiletto Heel nero Platform Buckle Knee stivali 6 7 8 9 10 11 12 13 14,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sigerson Morrison Donna Melina Pump - Choose SZ colore,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.