• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSERGIO ROSSI nero Ruffle stivali Leather patchwork Dimensione 34,5 (US 4.5) new, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. SCARPE DONNA WINTER stivali CATERPILLAR coloreADO [P306829], PLDM by PalladiumBunlap Mex - Stivaletti Donna, Nero (Nero), 38 (T4Y), Rocky Donna RKW0218 Western avvio, SCARPE DONNA LIU JO ART S67185 P0055 CON FODERA IN PELLE coloreE FOTO MISURA A SC,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRebecca Minkoff Griffin avvioie Motorcycle Ankle stivali Sz 5 M nero Lamba 295, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Soda Donna Western Ankle avvioie Low Chunky Block Stacked Heel Faux Suede,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Softinos donna Farah Stivaletti Nero (Nero teckel 549) 9 UK, RALPH LAUREN COLLECTION viola Label PARRAH DISTRESSED Cowboy Western stivali 9B, Scarpe PERLAMARINA Donna Tronchetti NERO Pelle naturale 220-NE,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico PLEASER Kiss-3010 Series 6 Heel Sexy Exotic Thigh-High Platform avvio,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sorel Donna Emelie 1964 avvioies, nero, 6.5 M US, Rieker da Donna Eleganti Stivali Caviglia Z7676, Softclox Stivaletti Donna Ankle stivali avvioies MIS. de 37 LILLA PELLE 5 cddd 5c,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSexy donna Slim High Heel Buckle Zip Over Knee Thigh Riding avvio Retro Wine Red, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Serafini laarzen Dames Groen Herfst-Winter cod. 102215 BE, PVC Bianco Caviglia Alta Stivali Scarpe da ballo con cinghie, alta Guarisce, Corsetto, Paul verde STIVALETTI TG 7 Marrone 40,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Scarpe SALOMON Blu PU, tessuto l40673000,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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