• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSandali Zeppa da 8 Spuntati Vernice Nero Opaco Pleaser KIMBERLY-01SP, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Robert Clergerie Stivaletti MIS. D 36,5 NERO DONNA SCARPE stivali scarpe, Scarpe Docksteps Donna GARDENIA MID 2022, Stivaletti Marrone Nero Autunno Invern, SCHUTZ Donna Irmak Mule - Choose SZ colore, Sandali donna Metamorf'Ose ZABRIN Marrone Marrone Cuoio 4734264,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPurified Patti 9 nero Lace Up Ankle stivali Leather 39, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Retro Hot Winter donna Vintage Riding Leather Pull On Ankle stivali Elastic AA,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Skechers Donna Reggae Fest-Speckled Chelsea avvio, Pleaser FLAMINGO-1021 Donna nero Patent Clear Stripper Ankle Mid-Calf stivali, Scarpe SALOMON DONNA GRIGIO PU, tessuto l39249100s,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. PLEASER rosa LABEL Dream - 2030, Scarpe Geox Breeda Scarpe da Donna-Stivaletti Beige Nuovo, Plomo Guiselle avvio nero Sheep Wedge knee high crinkled leather fold-over cuff,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePleaser rosa Label EVE-208 donna Eve208 Bpu avvioM- Choose SZ Colore., i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Skechers D Lites più grande ammiratore donna in pelle Matt bianco scarpe da ginnastica, SOREL Alpine Donna Waterproof Winter verde and nero Leather Winter stivali Sz 6, Report donna Jadon Corset Riding avvio - Marrone Leather Dimensione US 6.5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, ROBERT CLERGERIE nero SUEDE CREPE HEEL SOLE stivali 6.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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