• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpe REBECCA VAN DIK Donna Tronchetti NERO Pelle naturale 7504-RO, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Seychelles donna Tower Ankle avvioie- Pick SZ Colore., SCORAH PATTULLO Grigio Scamosciato Stivali Alti EU 38 in vetrina in voga, Scarpe Fascino 0740 BEIGE SCARPE DONNA STIVALETTI 0740-17e_01 NUOVO, Sharp donna Leather Round Toe Low Heels lace Up Mid Calf stivali Casual scarpe New,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRag & Bone nero Leather Ankle stivali Dimensione 39.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sam Edelman Olette High Pointed Toe High Ankle stivali 352, nero , 10 US 40 EU,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sam Edelman Louie Donna Fringe avvioies Suede Ankle Western stivali Tan, Rag & Bone Sullivan donna Tan Suede Ankle avvioie Dimensione 41 US 10, Sergio rossi scarpe 858920 nero 35,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sebago Leather Saranac Buckle High nero Donna avvio Dimensione 11 With Side Zipper, Per me è Marronee in pelle e pelle scamosciata Pull On Stivali EU 38 NUOVE CON SCATOLA, Snakeskin Leather donna Ankle stivali Winter Stilettos High Heels Pointy Toe Shoe,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePaul verde Stivaletti 8086 16 nero in pelle nabuk soft gambale Stile Cowboy, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Rieker Stivaletti da Donna Azur (BLU) y2565-12 Scarpe, Robert Clergerie Paris NERDALJ VELOURS Low stivali Donna Taupe IE, SCHOLL mocassino scarpa zeppa pelle IRENE NERO inserti elastici plantare memory,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Rachel Zoe Via verde Kid Suede 8M,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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