• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRICK OWENS New Donna Marrone CAMEL Leather TALL ZIP WEDGE stivali scarpe Dimensione 37 ita, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sorel out 'n about PLUS Tall Donna Stivali Stivali invernali nl3146-052 Grigio Nuovo, Reike Nen Ring Middle stivali Nude 40, Softline Donna poiché. - Stivali Slipper Nero, Rieker Donna invernali Scarpe Stivaletti Chelsea stivali 75754-01 Nero Nuovo,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSCARPE STIVALE TRONCHETTO DONNA MANAS ORIGINALE 172M2621ECHY 2 PELLE A I NEW, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Seychelles nero & Marrone Leather Knee Hi Riding Style stivali 9,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sorel RYLEE donna Rylee Snow avvio- Choose SZ Colore., Sorel donna Waterproof Leather Winter stivali Joan Of Arctic nero, SALE NWB SZ 7 FREEBIRD BY STEVEN SADDLE nero DISTRESSED RIDING TALL stivali,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Personalized donna Open Toe Sandals Lace Sexy scarpe Nightclub Ankle stivali 2018, Rieker Stivali Caviglia Donna R1585, Paul verde Stivaletti Donna Ankle stivali avvioies TG (de 41)... 0a2582b,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareProtezione scarpa da donna taglie 38, colore NERO 127170 _ 38, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Rieker Stivaletti GRIGIO ECOPELLE colored finished applicazione, Sandro YSL ZADIG Voltaire Stivali Da Cowboy Taglia 39, SHERYL CROW MARFA LEATHER COWBOY STYLE stivali Dimensione 11M - NEW,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sorel Joan Of Arctic Donna 5 NL1540-256 Sudan Marrone Suede Waterproof stivali NIB,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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