• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRemonte R2285, Stivali Chukka Donna, Nero (nero Fumo grigio), 44 EU (h7P), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. SJP by Sarah Jessica Parker Donna Minnie 75 Ankl - Choose SZ colore, See by Chloe Clive Platform Lace Up avvioies - Dimensione 37 - MSRP 465, Roper Donna Native Western avvio, Red, 10.5 Medium US, Referee - 125 donne sportive Stivaletti Bianco Nero pelle verniciata Look Taglia 36-43,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoScarpe Uomo in Pelle di colore Bianco con Stringhe Pleaser CREEPER-602, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Pedro Miralles 24674 MARYLIN nero,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Piampiani stivali Made In nero Leather Knee High Dimensione US 8 EU 39, RomikaColoreado 118 - Stivali a metà gamba con imbottitura pesante Donna, (y3V), RARE Sorel Joan of Arctic nero stivali 10 Swarovski Crystals Hair on Leather,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. SCARPE DONNA KANNA SOHER TEXANO PELLE TC 40 LARGO PELLE TESTA DI Moro D17KA01, Sorel donna Joan of Arctic II Round Toe Mid-Calf Fashion, Quarry, Dimensione 7.0 JHFF, Scarpe donna STONEFLY jackie grigio moda inverno zeppa scarpe da ginnastica lacci cerniera,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe REBECCA VAN DIK Donna Tronchetti NERO Pelle naturale 8442396-NE, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. SOREL Donna Whitney Short Lace Snow avvio Winter Rain Waterproof Nylon Fur, Roper Donna Buzzy Vintage Leather Driving Mocs - Moc Toe Tan 8 M, Sam Edelman Rudie Studded Fringe nero avvioie 7857 Dimensione 9 W,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Salomon donna 6.5 Quest Prime GTX Ortholite Waterproof Hiking stivali nero blu,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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