• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSorel Donna Nadia Babuccia - Nuovo Moda pelle Camoscio Open Toe Stivaletti, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sandali donna Mellow giallo BADORIS rosa rosa Cuoio 4728706, Pleaser DELIGHT-600-16 Donna nero Faux Leather Matte Platform Ankle avvioie, POMME D'OR stivale con tacco rocchetto - stivale in pelle nera - stivale donna, Roper donna nero Leather Olivia Cowboy stivali,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoS.Oliver Stivali Coi Lacci Stivaletti Invernali Grigio argentoo 25231 Nuovo, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Roper Donna Alisa Work avvio - Choose SZ colore,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpe scarpe stivaletti Cult rosa Mid Low donna Donna pelle leather nero nero, Scarpe donna MOMA stivali nero pelle camoscio BY681, S. Oliver Donna 25314 Stivali Nero 6 UK,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Roper Donna Mae Buckle Strap Short Fashion avvio Round Toe - 09-021-1557-2053, Pleaser KISS200-42 B M donna Kiss200-42 B M avvio- Choose SZ Colore., Sorel Donna Winter Carnival avvio,Pewter nero,10 donna US,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareReebok Donna Walk Ahead MT Running scarpe - Choose SZ colore, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Scarpe Donna Tacco  Plateau 8 Nero Pleaser CLICK-02-3, Sorel Whistler Tall avvio in Camel Marrone Waterproof Leather - NEW SZ 6.5, Sorel Helen of Tundra II NL1586-319 Donna stivali Dimensione US.5 UK.3.5 EU.36,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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