• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSandali Donna Tacco  Plateau 7 argentoo Pleaser GRIP-105, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpe da Donna Anfibio Trapuntato Bronzo Stokton Autunno Inverno 2019, Scarpe donna MOMA 37 EU tronchetti grigio pelle BS442-37, Scarpe Donna Creeper Tacco  Plateau 5 Nero Pleaser V-CREEPER-566, Skull & Crossbone Buckle Strap Finger Bone Heel Platform stivali scarpe Adult donna,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSorel Addington avvioie Donna Cutout Leather Ankle stivali Heels Dimensione 7.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sexy Stivali Coscia Zip Tacco 15 dal 36 al 44 Nero Lucido Opaco Cinghie GLAMOUR,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpe Donna Lumberjack Selene scarpe da ginnastica nero, Polacco VIC MATIE 5962 in pelle nero - Scarpe Donna, PLEASER Delight - 2018 Stivali Plateau Nero Vernice peeptoe tabledance POLEDANCE.,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Pleaser 4 3 4 PF Lace Up Front Wedge avvioie Adult donna stivali Blk Vegan Leather,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sergio Rossi Gilet Suede Lace Up Detail avvioie nero Dimensione 36.5, Rieker LINEA DONNA STIVALETTI Doro Z3883 ROSSO (VINO 35) 3.5 UK, Rock Motorcycle Rivet Studded Combat donna Punk Buckle Low Heels nero scarpe,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePumaTatau Fur avvio GTX - Stivali a metà Polpaccio Non Imbottiti Unisex (Z0A), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Rockfish Original Tall Donna Stivali in Matt Viola Uva (UK), SOREL JOAN OF ARCTIC avvio WATERPROOF NORI SUEDE RUBBER WARMTH SNOW stivali 7 NEW, Sandali donna Art CRETA Marrone Marrone Cuoio 647300,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sorel Whistler Mid Stivali Da Donna Nero-camelMarrone, tutte le taglie,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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