• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRussell & Bromley Runway in pelle Nappa Nero Misura, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Shabbies Amsterdam Stivali Arricciati Donna, Marrone (Olive Marrone 3032), (X6S), Scarpe donna MOMA 37 UE Stivaletti Marrone Borgogna Pelle bs458, Pu Leather donna Ankle High Heels Platform scarpe Winter stivali, Scarpe donna ROBERTO BOTTICELLI stivaletti Marronee pelle bordeaux BS279,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSorel Caribou II Winter stivali Marrone nero Insulated Snow WaterProof donna 8, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sorel donna Out N about Snow avvio- Pick SZ Colore.,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Soldini 20067-T-T94, Stivali Chelsea Donna, Grigio, 37 EU (W1U), Pour La Victoire Donna Caterina Winter avvio, Sam Edelman Donna Azra Fashion avvio - Choose SZ Colore,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Rag & Bone Dark Marrone Distressed Leather Newbury Ankle stivali scarpe Dimensione 37,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Runway Occident donna Pointy Toe Leather Stiletto Heel Clubwear Plus Sz 11 Shoe, Rovers stivali Dimensione 39 verde BOHO, SHOE REPUBLIC LA VOGUE MAGAZINE COVER PATENT LEATHER 7 EYE donna COMBAT stivali 8,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRocket Dog Akron, Stivali Chelsea Donna, Nero nero, 39 EU (y2e), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Scarpa Lemargo AP03A. Pell.Diver Nero, SCARPE DONNA STIVALI INTRECCIATI NERO MANOVIA 52, SAM EDELMAN PATTON 2 221470 nero leather knee high stivali sz. 7.5 NEW 180,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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