• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRoman Strappy Knee High stivali Clear High Heel donna Sandal stivali Strappy scarpe, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sexy STIVALETTI FRANGE tacco 18 plateau oro dal 35 al 41 spuntati CLUB glamour, SCARPA DONNA PACIOTTI 4US GD6TB PELLE oro  NUOVO SCONTO 60%, Sergio ROSSI STIVALETTI MIS. D 38,5 Rosso Donna Scarpe Stivali scarpe tacco alto, Schutz Donna Coty Oxford - Choose SZ colore,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRocky Donna RKW0175 Western avvio, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sexy Stivali Coscia Zip Tacco 15 dal 36 al 44 Nero Lucido Opaco Cinghie GLAMOUR,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Pleaser Flamingo 1021 Bianco Verniciata Punta Aperta Lacci Stivaletti POLE DANCE, RETAIL 168 NWB Franco Sarto Kayda Warm Stone Suede stivali SZ 9.5, Rieker Z6868, LINEA DONNA STIVALETTI Grigio (rauch 45) 5 UK,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Serpentini da Donna Stivali di pelle blocco Stiletto Stivaletti Stivali Scarpe Rosso,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Rieker Scarpe Da Donna Pantaloni - 53851, SCHUTZ Donna Zeyna Pump, - Choose SZ colore, Scarpe DA DONNA GUESS 3 (EU 36) Stivaletti in Pelle Marrone BS245-36,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareReebok Donna Walk Ahead MT Running scarpe - Choose SZ colore, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. SCARPE DONNA STIVALI ROSSO HALMANERA, Sorel Donna Danica Short avvioies, Rampage Donna Islet Motorcycle Buckle Mid Calf Low Heel avvio,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Rag & Bone Donna Marrone Suede Heeled Ankle stivali avvioies scarpe 38 8,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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