• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSorel Ainsley Conquest nero stivali Dimensione 8.5 new without box, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sendra cowboy Stivali Stivali Western 2073 Nero, Rieker 54953 - Stivali Donna, Grigio (Fumo nero-argento nero), 38 EU (p0j), Sorel Donna Slimpack II 2 stivali Lace Burro Cattail Waterproof New, Rieker Donna invernali Scarpe Stivaletti Chelsea stivali 75754-01 Nero Nuovo,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRAG & BONE Classic Newbury VE nero Suede Leather Chelsea Heel avvioie stivali 38 8, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sorel Joan Rain Tall Gloss avvio donna rosso Dahlia Salt Waterproof Dimensione 9,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Red Wing Engineer 3354 nero donna Leather Biker, Romika 34311 99, Stivali di Gomma Donna, Nero (Nero (nero-Kombi 109)), (r8x), Scarpe da Donna Tronchetto Shirley Polished Fume' Nero Church'S Autunno Inverno,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Rawhide by Abilene Ladies Marrone Embroidered avvio 5151,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. REFRESH STIVALI DONNA 64020 C CAMEL 112311 Stivaletti e Scarponcini, Shoe The Bear Joy L, Stivali Donna, Rosso (194 Burgundy), 40 EU (F7G), Scarpe REBECCA VAN DIK Donna Stivali NERO T80S,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareROBERTO FESTA SCHUHWERK FRAU BUCHSE GAMSE Marrone - 961B, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sorel Tofino nero Donna Dimensione 7-8.5 New in Box 2191-010, Sam Edelman - Phallon - Whiskey Leather Riding stivali (NEW) - Dimensione 7 1 2, Sam Edelman TORA LINEA DONNA STIVALI IN PELLE SCAMOSCIATA Avena 8 US 6 Uk B,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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MPN: Non applicabile

  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Rieker donna 70829 Stivaletti Grigio (Asche kastanie 42) 4 UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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