• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPIERRE HARDY scarpe 754313 bianca 37, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpe da Donna Stivali WOW EFFETTO VISSUTO LACCI 03099 CAMEL 41, Sendra stivali Stivali 5595 Marrone Donna Chelsea avvio Uomo Chelsea avvio, SCARPE STIVALETTI STIVALE DONNA NERO GIARDINI ORIGINALE P512294D PELLE scarpe NEW, SCARPE STIVALI STIVALE DOPOSCI DONNA OLANG ORIGINALE LORY TEX ECO PELLE A I NEW,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSkechers Donna Woodland Winter avvio, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Sendra Donna Leather stivali 7025 Dimensione 7 UK, 9 US, 40 EUR,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. PRO-MAX Collection Ankle avvioies Dimensione 7.5 Zip Up scarpe Ostrich Korea Leather, Rockport donna Cobb Hill Gratasha avvio -M- Pick SZ Colore., Puma Knee High stivali Studded Side Zip Motorcycle Riding scarpe donna 7 Marrone,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sam Edelman Donna nero Luther Faux Shearling High Top scarpe da ginnastica Sz 9M 2574, Sam Edelman Donna Kaleb Ankle avvioie - Choose SZ Colore, Sorel stivali donna 10 nero Suede Leather Faux Fur Trim Rain Winter Rubber scarpe,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe DA DONNA everlane Chelsea Caviglia Stivali in pelle Taglia EU40.5 NUOVO, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Scarpe REBECCA VAN DIK Donna Stivali NERO 1624SILK, Sandali donna Betty London EGALIFE Beige Beige Cuoio 3178284, Sam Edelman Donna stivali  scarpe US Dimensione 8.5 M,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Scarpe donna MOMA 37 tronchetti stivaletti blu pelle DT182,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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