• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpe donna GUARDIANI 38 EU stivali stivaletti camoscio gomma nero KY981-38, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Red Wing Engineer 3356 Copper donna Leather Biker, Rieker Multi colore Stivaletti Multi-Col, Ralph Lauren Two-Tone Marrone Leather Dress stivali donna Dimensione 9B, SALDI -20% MOU STIVALI ESKIMO 18 IN SHEARLING PRUGNA 20MM,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSorel Donna 1964 Premium stivali Cappuccino Oxford Tan Marrone New With Box , attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe VIA ROMA 15 Donna Tronchetti CUOIO Scamosciato 2476MA,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Rockport Danii Chelsea Ankle avvioies, nero, Skechers Performance donna on-the-Go 400-Blaze Winter avvio- Pick SZ Colore., Remonte D0174, Stivali Chelsea Donna, Nero nero, 39 EU (K5X),
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Sixmix - Stivaletti - b-898 Nero,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Rieker 99650-24, Donna stivali 7.5 UK, Paul verde Scarpe Stivaletti 7358-111 nero (nero) NUOVO, Scarpe CAFénero Donna Tronchetti Bassi NERO Pelle naturale JFE134010,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareROCKPORT stivali, Dimensione 6 M, 264-A, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. SOREL OUT N ABOUT LEATHER-W donna Out About Leather Snow avvio, SANDALI DONNA TAGLIO CLASSICO TACCO 15 E PLATEAU VERNICE BIANCO PLEASER DELIGHT-, SCARPE IGI&CO 8880 Nero Scarpa Donna Tronchetto Pelle Made in nuove origin,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Punk Ladies Lace up Platform Motorcycle Combat stivali Chunky High Heel scarpe Dimensione,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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