• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPIERRE HARDY scarpe 734829 Marrone 37, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Romika Donna Cordoba 14 Ankle avvio - Choose SZ Colore, Seychelles donna Company Ankle avvioie- Pick SZ Colore., Sorel Joanie Sweater Wedge Arctic Elk Camel nero Ankle avvioie Dimensione 7 Leather, Pleaser rosa Label Uomo Viva3016 r-Gg avvio- Pick SZ Colore.,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSOLUDOS Marfa Leather Chelsea avvioie nero Leather donna Dimensione 9.5US, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Ryka Donna Aurora Fashion avvio - Choose SZ colore,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sorel Water Proof Caribou nero Tan Rubber Mucker Winter stivali Donna US 6, viola Crystal & Moon side & Front hand - Donna Leather stivali, Regarde le ciel Stivaletti da donna blu BRIGITTE - 09 Navy Scarpe ,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico RP Aldo solata Nero Perspex Tacco Medio Overknee Coscia Misura Taglia 4 5 6,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. SCARPE DONNA scarpe da ginnastica DR MARTENS 1460 GAUCHO CRAZY HORSE [DM11822203], Sam Edelman donna Motorcycle avvio- Pick SZ Colore., Sandali donna alti tacco 11 stiletto beige gladiatore simil pelle CW075,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareReport Donna Liola Western avvio, nero, Dimensione 8.5 uG9O, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sorel Donna 1964 Premium CVS avvio, nero Fossil, 9.5, Sam Edelman Donna Cambell Ankle avvioie Dimensione 8 M, Rare Dr Martens 90s Floral 8-Hole stivali Made In england US 7,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, SERGIO ROSSI Marrone Pelle Stivali,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  4. Il settore degli imballaggi non inquinerebbe più il mondo, nella produzione e nello smaltimento.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.