• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpe donna MOMA EU 37 stivaletti beige camoscio DZ937, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Skechers On The Go CITY 2 attraente Stivali Da Donna Memory Foam Scarpe Fashion al polpaccio, ROCKPORT, ORDELLA avvio, donna, nero, US 8.5M, EURO 39, LEATHER, PRE-OWNED, Dimensione 9 39 Versace Collection nero Pebbled Leather Moto Biker avvio 895, RaRe Steve Madden FRANKIE Ankle avvio Biker Studded Harness nero Leather Sz 6M,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoScarpe donna MOMA stivaletti bordeaux pelle BY674, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Ralph Lauren pelle da donna Stivali Taglia 39 Marrone & echt Leder (P 6290),Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. SOREL donna Joan Of Arctic Elk Dark Mountain Snow stivali Dimensione 6.5, Rebecca Minkoff donna Selena Ankle avvioie- Pick SZ Colore., Sergio rossi scarpe 858920 nero 35,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Russell & Bromley Donna Chelsea avvio (Taglia 7 40) AMARANTO IN PELLE SCAMOSCIATA, PEDRO GARCIA DARK NAVY SUEDE HIGH HEEL stivali Dimensione 38, See By Chloe donna Jona Slouch avvio - Pick SZ Colore.,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareS.Oliver donna’s 5-5-25425-21 720 Chelsea stivali verde (Olive 720) 8 UK, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. PLEASER Adore-3000 Series 7 Heel Sexy Exotic Thigh-High stivali, Scarpe DoroTHYD Donna Tronchetti Bassi NERO Scamosciato 90920VIT-NE, Scarpe THE SELLER Donna Tronchetti NERO Pelle naturale S5767NE,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Rockfish Donna Interno Foderato in Neoprene lungo Regolabile Brillante GOMMA,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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