• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSam Edelman Donna Penny 2 Wide Shaft nero Basto Dye Lea M, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. SJP by Sarah Jessica Parker Donna Minnie 75 Ankl - Choose SZ colore, SANTONI NIB rosa COLL.SAMPLE 24 THIGH-HI FRINGE stivali LACE ITALY EUR 40B US 10M, SOREL SOR_1760671 donna Joan Rain Wedge Chelsea Felt- Choose SZ Colore., Più Caldo Donna Stivali Alti Marlowe GTX Nero (Nero Grigio 010) 4 UK,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRag & Bone Newbury Pewter Metallic avvioies Crackle Leather Ankle stivali Dimensione 37, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. SANTONI Grigio Scamosciato Scarpe Stivali Chelsea CALATA IT37.5 UK4.5 US7,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Rockfish Tall Matt Donna nero Sintetico Stivali di gomma - 5 UK, Skechers BOBS Donna Rocky. Fashion Fur Trim Hiking avvio W Memory Foam, River Island Nero Tacco Caviglia Stivali,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Rag & Bone Ayle Leather Ankle avvio nero donna Sz 39 EUR 5490 ,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Scarpe Palladium donna grigio tessuto Pacal 0025-p046s, Sendra Donna Marrone Camoscio Alla Caviglia Stivali Da Cowboy, 38 (5) ottime condizioni, Scarpe PAPILLA Donna Stivali NERO PU 0575CAMNE,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRed Wing Pecos 3469 olive donna Suede PULL-ON Heritage stivali, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sergio Rossi nero Leather Knee High stivali Dimensione 40 (10) New, Rockport Donna Total Motion Kaviola Perf Shootie Fashion avvio, S. Oliver donna 25460-31 Stivaletti (Nero blk MET. 17) 6.5 UK,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, SEXY stivaletti neri pelle STRINGATI con 3 cinghiette tacco 13 num. 37 GLAMOUR ,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.