• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRomika Donna'S Cassie 51 Chelsea Nero (nero 100) 9 UK, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Remonte Stivali da Donna Stivaletto stringato Stivali Invernali r1483-45 Grigio Nuovo, Salomon Kaina CS Impermeabile 2 L390592 Isolato Caldo Inverno Scarpe Stivali Da Donna, RALPH LAUREN COLLECTION TALITHA nero LEATHER avvio SZ EUR 37B US 6.5B MADE ITALY, Roper donna Western avvio- Pick SZ Colore.,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSorel 1717601010 Joan Rain Short avvio - donna 7.5- Choose SZ Colore., attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Paul verde Scarpe 8135 Nero Donna Stivali Stivali elegante 8135-031 NUOVO,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Perfect condition Highland avvio Stuart Weitzman 6.5 M nero suede, RIOS OF MERCEDES WETSREN DISTRESSED OSTRICH LEATHER ENGINEER DANCING stivali 6 A, Pretty ballerine stivaletti tg. D 38 Nero Donna Scarpe Stivali scarpe cuir,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Ralph Lauren Polo LRL Lace-Up Donna stivali Leather Wool Blend Dimensione 6.5 7 B, RALPH LAUREN COLLECTION leather STUDDED high heel stivali 9.5 40.5 Marrone, Paul verde sz 7US,4.5AU Rockin Ankle avvio nero,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSkechers Donna Keepsakes-Big Button Slouch Tall Winter avvio,nero,5 M US, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Russell & Bromley Stivali con Tacco-Pelle Nera-UE 37.5 , Rieker Donna tutte le condizioni atmosferiche Stivali Alti 98956, Scarpe Blundstone Donna Blu 515u,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sam Edelman Donna Bernadette avvio - Choose SZ Colore,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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