• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiScarpe Donna Tacco  Plateau 12 Bianco Pleaser STOMP-08, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Premium RANGER NPS MADE in England Union Jack rub off 14 Eye ns006-x 1114 uniro, PLEASER Plateau Stivaletti Adore - 1024rsf Nero, Salewa donna WS ALPENrosa Ultra Mid Gore-Tex High Rise Scarpe Da Trekking, Roper donna nero Leather Olivia Cowboy stivali,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPaul verde Stivaletti Donna Ankle stivali avvioies TG (de 38.5... f8d436d, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe Donna Tacco 10 Plateau 1 Nero Pleaser CRYPTO-05,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Peace Abstract Donna Leather stivali, Dimensione 7 donna stivali Patchwork Knee High Wedge Tan Cognac Lower East Side, Sbicca Donna Viejo - Choose SZ colore,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Scarpe donna PACIOTTI stivali Marronee pelle ky188,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Reebok Donna CROSSFIT Speed TR Cross Trainer - Choose SZ colore, Rockfish Tall Matt Donna nero Sintetico Stivali di gomma - 4 UK, Royal RepubliQ Prime Chelsea Suede, Stivali Donna, (Nero), 40 EU (i3F),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePELLICO scarpe 734836 Marrone 36 1 2, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sorel Tivoli II Canvas Insulated Waterproof stivali donna 6.5 rosso Dahlia, RARE 4 EU US 6 Dr Martens pagina NASTRI DI VELLUTO NERO stivali, Sandali donna Missoni XM015 Marrone Marrone Cuoio 282798,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sebastian MILANO s4627 Vacchetta Nappa Nero Basse Stivali Donna Nero UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.